Program diet memang sering kita dengar jenis dan macamnya. Mulai dari
Diet karbohidrat (diet rendah karbohidrat) sampai diet rendah lemak
tinggi kalori, atau pun sebaliknya diet rendah kalori tinggi lemak.
Betapa banyaknya model diet yang ada. Membingungkan, bukan ? bahkan ada
juga program diet yang membuat anda tersiksa karena larangan-larangan
dalam program diet tersebut. Namun ada cara pogram diet yang sederhana
dan tidak membuat tersiksa seperti uraian dibawah ini :
Program Diet Sederhana
Bekerja adalah cara terbaik yang dapat anda lakukan agar Anda tetap
sehat. Anda harus berolahraga teratur sehingga otot-otot Anda tetap fit
dan bekerja sehari-hari. Latihan adalah cara terbaik untuk menggunakan
kalori yang berlebihan. Itu masih membakar kalori yang bahkan setelah
Anda selesai berolahraga.
Hal penting tentang teknik ini adalah bahwa Anda terus-menerus latihan
dan mencoba untuk tetap fit. Selain itu, Anda harus mengembangkan gaya
hidup yang akan terus anda gunakan selama-lamanya, dan yang mudah untuk
berpindah. Bahwa gaya hidup harus mudah untuk dijalani, dan dapat
digunakan untuk seluruh hidup Anda. Anda bisa tetap lapar tetapi
kelaparan bukanlah solusi program diet sederhana ini.
Cara lain untuk tetap sehat dan bugar adalah melalui penggunaan
peningkat metabolisme. Beberapa trik ini dapat membantu Anda menurunkan
berat badan tanpa harus kelaparan fisik. Anda pergi ke tidur dan merasa
mengurangi berat badan Anda. Yang paling penting yang harus Anda ingat
adalah bahwa Anda tidak boleh memaksakan rencana program diet pada diri
sendiri. Jika Anda menikmati program diet apapun, maka Anda harus
menerimanya. Ingat! Memulai adalah langkah yang mungkin sulit bagi anda,
tapi disinilah pemicu keberhasilan program diet anda.
Jus buah-buahan akan membantu anda. Sebagaimana yang kita ketahui, bahwa
buah-buahan adalah salah satu sumber yang sangat baik dan sehat bagi
tubuh, ditambah resiko menggemukkan yang minim. Ada satu catatan
penting, anda harus menghindari pisang. Kenapa? Karena pisang bukan
makanan diet yang sangat baik. Alternatif untuk menikmati buah-buahan
dengan cara yang baik dan lezat dengan membuatnya menjadi juice, tidak
sedikit yang melakukan ini. Terakhir, tentunya anda bisa berkonsultasi
kepada dokter atau ahli gizi tentang program diet apa yang cocok untuk
anda.
Adapun dengan langkah-langkah praktis berikut, Anda dapat menjalankan program diet Anda tanpa merasa tersiksa, yakni :
• Minum Air Putih
Minum air dapat mengurangi perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum
segelas air putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa lapar
dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya porsi makan pun
berkurang. Selain itu, air putih dapat melarutkan lemak yang ada dalam
tubuh sehingga mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.
• Pajang Makanan Sehat Anda
Meletakkan makanan sehat seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah
terlihat akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya dengan
meletakkannya di bagian tengah kulkas, sebaliknya posisi keju, biscuit,
minuman soda atau makanan lain yang kaya kalori dapat diletakkan di
tempat yang kurang terlihat.
• Tambah Makanan Sehat dalam Piring
Coba tambahkan sayuran pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati
makanan di restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad
sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat Anda
tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk terus diisi.
• Nikmati Makanan
Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih cepat gemuk. Hal ini
disebabkan karena jika manusia makan secara perlahan dan menikmati
makanannya, maka akan memberikan cukup banyak waktu agar tubuh dapat
memberi sinyal kenyang pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan
lebih sedikit. Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton
televisi. Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi
lebih banyak.
• Buat Catatan Makanan
Mencatat makanan apa saja yang telah Anda santap dapat membantu Anda
lebih berhati-hati untuk setiap makanan yang akan disantap lagi. Ini
juga akan membantu agar tidak "kecolongan" dengan makanan yang tinggi
kalori yang masuk dalam tubuh.
Catatan hendaknya dibuat secara akurat dan lengkap. Catat semua yang
Anda santap termasuk dalam porsi yang kecil seperti 2 keping biskuit
juga semua topping dari makanan yang disantap. Misalnya, saat makan
roti, catat topping apa yang dipakai. Catat juga seberapa banyak porsi
yang Anda makan. Dengan adanya catatan, dapat dianalisa apa yang
kira-kira telah membuat berat badan Anda bertambah.
Yang harus diingat dalam melakukan diet adalah perlunya bersikap
realistis. Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam jangka waktu
singkat. Dengan pikiran yang tenang dan menerapkan trik praktis ini
dapat membuat Anda tidak takut saat akan melakukan program diet. Hadi/ro/pjtv
Tidak ada komentar:
Posting Komentar